Jiu Jitsu: Saiba tudo sobre este esporte!

Olá, galera! Estou aqui para falar para vocês sobre um esporte que contém muita disciplina, o Jiu Jitsu.

Jiu Jitsu significa: arte suave e das artes marciais é considerada a mais antiga. Sua origem é da Índia, embora muitos dizem que é na China, e foi no Japão que cresceu e desenvolveu.

Quem trouxe o esporte para o Brasil foi o mestre Mitsuyo Maeda, o Conde Koma, que ensinou a família Grace no Pará.

Técnicas do Jiu Jitsu

• Colocações (posição de combate, momento de ataque e esquiva).
• Torções (Aiki-Jitsu)
• Queda (Judô)
• Pressões
• Imobilizações
• Estrangulamentos

O lutador de Jiu Jitsu tem que ter:

• Resistência;
• Rapidez;
• Flexibilidade;
• Agilidade.

A aula de Jiu Jitsu

São divididas em três partes:

Aquecimento: São feitos exercícios de flexão, abdominais, corridas.

Técnica: Os professores ensinam técnicas novas, como golpes.

Treino: É no treino que os alunos lutam um com os outros na intenção de refinar a técnica.

Roupa do Jiu Jitsu

Assim como o Judô, a roupa do Jiu Jitsu é o Kimono.

As faixas nas cores amarela, laranja e verde podem ser usadas até 16 anos; Azul, roxa e marrom acima de 16 anos; Branca (inicial), vermelha, preta, vermelha e preta qualquer idade.

Vantagens do Esporte

O Jiu Jitsu melhora o condicionamento físico, cardiorrespiratório, da força e da resistência muscular. Aumenta a disciplina, controle emocional e a auto-estima.

As formas de utilização do Jiu Jitsu

Competitivo e esportivo: Utiliza-se projeções, golpes, torções, chave, imobilizações, etc. São praticados e desenvolvidos emacademia.

Defesa pessoal: Pode usar ou não os golpes traumáticos.

No vale tudo: Não é a base do Jiu Jitsu, principalmente aqui no Brasil. Mas é feito com golpes traumáticos como chutes, socos, cotoveladas, cabeçadas e joelhadas.

O que tomar para praticar o Jiu Jitsu?

Essa é a mior dúvida da maioria dos praticantes do Jiu Jitsu. A base de todo esporte, sempre, é a proteína! Sempre depois do treino, o Whey Protein, para fazer a reconstrução da fibra muscular, e suprir o atleta no que ele gastou no treino. E também, tão importante quanto, é o uso de um BCAA ou um vasodilatador antes do treino. Esses suplementos promovem aumento de força, explosão, atraso de fadiga, dentre outros inúmeros fatores. Em resumo, esses suplementos vao intensificar o foco e resultado do seu treino.


Não sabe qual suplemento comprar?


Whey Protein:
- Ultimate 5W Whey Protein 2,268kg - 5w - Probiótica
- Whey 5W Protein System Titanium Series 2,4 kg - Body Action
- Whey Dymatize Elite 2,2Kg


BCAA:
- BCAA 4500mg - 500 Caps - AST Sports Science
- BCAA MHP 120 Tabs
- BCAA Ethika 120Caps


Vasodilatador:
- Super Charge 700g - Labrada
- NO Expander 400g - Arnold Nutrition
- Kit NO Xplode AKG 200 cápsulas - Probiótica

E aí, galera! Gostaram da dica de hoje? Comentem, qualquer dúvida vamos esclarecer!

Fonte: Blog da SóSuplementos.

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