Olá, pessoal!
Hoje o tema é creatina, um dos suplementos mais utilizados e cientificamente testado no mundo. Que entender mais sobre ela? Então vem com a gente!
A creatina é um excelente pré treino , muito usado para quem quer aumentar a sua performance em força, atraso de fadiga, explosão e volume de massa .
É interessante fazer a saturação da creatina , tomando 15g durante os primeiros 5 dias, sendo 5g pela manhã, 5g a tarde, 5g a noite.
Passado os 5 dias de saturação, deve ser tomado a creatina 5g, 30 minutos antes da atividade fisica .
Como usar Creatina
A creatina pode ser usada todos os dias, não tendo a necessidade de ser tomado aos finais de semana, e de preferencia misturar as 5gs de creatina com aprox. (200 ml de água) para melhorar a absorção, e facilitar a filtragem em nosso corpo.
É muito importante que seja tomado bastante água no decorrer do dia.
É interessante ciclar a creatina, após ciclar com umas 250g ou 300g, é necessário alternar, com outra suplementação pelo menos uns dois meses, para voltar tomar creatina .
Comprar Creatina?
Algumas creatinas para você escolher qual você quer tomar:
Creatina Micronizada - 1kg - Dymatize Nutrition
Creatina Monohidratada 300g - MHP
Creatina GNC 250g
Creatina Probiótica 180 Caps
Creatina Professional - 420g - Probiótica
Creatina Pura Probiótica 100g
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